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Cardio
Le classi e gli allenamenti che vengono identificati con il termine "cardio"
si distinguono per la loro caratteristica di essere svolti in regime
personalizzato d'intensità costante, con varie modalità di esecuzione e
pretendono dai muscoli e dal cuore un lavoro ininterrotto per un periodo di
tempo non inferiore, almeno all'inizio, ai dodici minuti. Esercitarsi con il
"cardio" è il modo migliore per rimuovere il grasso extramuscolare; quello
che si deposita fuori dal muscolo, per intenderci, e che davanti allo
specchio ci fa tanto dannare.
Aerocreativa: Classe estremamente coinvolgente, a media difficoltà
coreografica. Ideale per chi desidera cimentarsi in allenamenti cardio
trasportati dalla musica e dagli esercizi che vengono svolti a corpo libero,
indicati dall'insegnante ma, interpretati da ognuno in modo del tutto
personalizzato. Seguono sempre esercizi di allungamento muscolare.
Aerodance: Una classe coreografica dal sapore dance; non vuole essere
una classe destinata a pochi eletti ma aperta a tutti coloro che desiderano
muoversi al ritmo naturale della musica. Una classe capace di esaltare
ognuno dei partecipanti; senza frustrazione. Perché la vera sfida non è nel
ricordare e ripetere, ma personalizzare e interpretare. Ti aspetto!
Aeropump: Una brillante e vivace classe di cardio, costruita
sfruttando la tecnica del circuito ad intervalli di movimenti aerobici non
coreografici. Nella classe vengono utilizzati il bilancere e il tappetino.
Adatta a tutti.
Body Circuit: Una vera e propria classe, non coreografica, organizzata
come un'officina: l'officina del movimento! L'allenamento è organizzato in
circuito aerobico - e questo vuol dire che l'intensità è tale da consentire
di bruciare calorie - sfruttando tutti gli attrezzi che servono a migliore
la resistenza e la forza dei muscoli. Adatta a tutti.
Intervall Work: Il metodo intervallato è un modo per migliorare la
nostra capacità di resistenza e potenziare il cuore. L'intervallo può essere
effettuato alternando intensità di lavoro differenti, oppure alternando allo
stimolo cardiaco, un esercizio di resistenza muscolare. La classe termina
con esercizi di defaticamento e stretching.
Pilatesdance: Classe moderatamente aerobica; divertente e dinamica è
nata dalla fusione dei principi del Pilates, combinati con elementi basici
di danza. A tempo di musica, senza coreografia, rinforza e allunga la
muscolatura, rende tonici ed elastici i muscoli addominali e i glutei,
mentre la colonna vertebrale diventa flessibile. Risultati garantiti: ventre
piatto, glutei tonici, gambe elastiche, movimenti fluidi, eleganza nel
portamento e perdita del grasso superfluo.
Spinning: Pedalando, pedalando, nel nostro organismo, si mettono in
moto i meccanismi energetici che più interessano il consumo del nostro
grasso. Non è affatto vero che più fatichiamo e più consumiamo grasso;
questa è una leggenda! Bisogna faticare controllando continuamente il nostro
battito cardiaco; perché soltanto entro certe frequenze, si consumano i
grassi. "La frequenza ideale" dipende dall'età, dal sesso, dal grado di
allenamento e da molti altri fattori. Ascolta il tuo insegnante per ottenere
i migliori risultati.
Step: Classe base, a media difficoltà coreografica. Ideale per chi
desidera cimentarsi in allenamenti cardio trasportati dalla musica e dagli
esercizi che vengono svolti sopra e intorno lo step. Seguono sempre esercizi
di allungamento muscolare.
Step Tone: Lo step utilizzato come attrezzo per migliorare la forza
della parte inferiore del corpo. La classe, non coreografica, si svolge
insegnando e ripetendo i movimenti base dello step e alternadoli con
esercizi che sfruttano i piccoli attrezzi come i manubri, gli elastici e il
tappetino. Seguono esercizi di stretch e defaticamento.
Stepdance: Lo scalino come punto di riferimento, come baricentro di un
susseguirsi di movenze contaminate dallo stile più classico e raffinato
della danza jazz. Seguimi e insegneremo al tuo sudore a cadere con classe!
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