Con questa ricetta idratarsi non è mai stato così facile
Gli esperti ci consigliano di bere almeno un litro e mezzo di acqua ogni giorno, ma nessuno ci dice come è meglio farlo per ottenere da questa sana abitudine il massimo dei risultati. Questa ricetta facile e veloce ti insegnerà a bere più consapevolmente e con la scansione giornaliera sarà più facile non dimenticartene e mantenere il ritmo, proprio come fai con il tuo allenamento:
1 bicchiere di acqua al mattino appena svegli – è il miglior buongiorno che tu possa dare al tuo corpo in quanto contribuisce efficacemente all’eliminazione delle tossine per cominciare la giornata, inoltre bere acqua a stomaco vuoto favorisce l’ossigenazione delle cellule;
1 bicchiere prima di pranzo – facilita la digestione e contribuisce al senso di pienezza che ci aiuta a non esagerare con le quantità a tavola;
1 bicchiere di pomeriggio – magari nella forma di tisana, tè o qualunque altra bevanda a patto che non sia zuccherata o gassata aiuta a spezzare la giornata, se accompagnata da frutta secca o un piccolo spuntino sano e leggero può essere una valida alternativa alla pausa caffè e dolcetto che non è molto amica della linea;
1 bicchiere prima di cena – come prima di ogni pasto principale facilita la digestione e contribuisce al senso di pienezza anche in vista della notte di riposo;
1 bicchiere prima di andare a dormire – è il gesto migliore che si possa fare prima di concludere la giornata, non solo idrata ma aiuta l’eliminazione delle tossine durante la notte, accelera il metabolismo, aiuta a prevenire il rischio di crampi notturni e contribuisce a rendere la nostra pelle più luminosa al risveglio.
Con questi 5 semplici gesti quotidiani facilissimi da ricordare contribuiamo a soddisfare gran parte della richiesta del nostro corpo di acqua, se si pensa che gli esperti consigliano di berne almeno 8 bicchieri al giorno.
E durante l’attività fisica, come, quanto e quando bere?
Lo sapevi che senza un giusta idratazione possono essere compromesse le tue performance fisiche e mentali? E’ buona abitudine quindi bere un quarto di litro ogni 15 minuti circa durante l’allenamento. E dopo lo sport piccoli sorsi ogni quarto d’ora.
